Viele verwechseln Brazilian Jiu Jitsu (BJJ) mit dem traditionellen Jiu Jitsu. Obwohl beide Kampfkünste gemeinsame Wurzeln haben, unterscheiden sie sich heute stark in Training, Philosophie und Anwendung. In diesem Artikel erfährst du alles Wichtige über BJJ vs Jiu Jitsu – klar und verständlich erklärt.
Was ist traditionelles Jiu Jitsu?
Jiu Jitsu (auch „Jujutsu“ genannt) stammt aus dem alten Japan und wurde ursprünglich von Samurai genutzt, um sich im Nahkampf ohne Waffen zu verteidigen. Der Fokus liegt auf:
Würfen
Hebeln
Schlägen & Tritten
Selbstverteidigung gegen bewaffnete Angreifer
In vielen heutigen Schulen wird Jiu Jitsu als Selbstverteidigungskunst unterrichtet, häufig in einer kombinierten Form mit Karate oder Aikido.
Was ist Brazilian Jiu Jitsu (BJJ)?
BJJ ist eine Weiterentwicklung des traditionellen Jiu Jitsu. Es wurde Anfang des 20. Jahrhunderts in Brasilien durch die Familie Gracie populär gemacht.
Der Hauptunterschied:
BJJ findet fast ausschließlich am Boden statt.
Typische Elemente im BJJ:
Takedowns & Sweeps
Kontrollpositionen
Submissions (Hebel & Würgegriffe)
Sparring (Rolls)
BJJ legt großen Wert auf Hebelwirkung und Live-Training. Besonders Technik ist entscheidend – aber ohne Schnellkraft verpuffen viele Bewegungen im BJJ. Besonders bei explosiven Aktionen wie Takedowns ist sie ein Schlüsselfaktor. In meinem Beitrag „Schnellkraft trainieren – Übungen & Tipps für maximale Explosivität“ findest du konkrete Übungen, mit denen du diese Fähigkeit gezielt verbessern kannst.
Unterschied BJJ vs Jiu Jitsu – Vergleichstabelle
| Aspekt | BJJ (Brazilian Jiu Jitsu) | Traditionelles Jiu Jitsu |
|---|---|---|
|
Herkunft |
Brasilien |
Japan |
|
Fokus |
Bodenkampf, Submissions |
Selbstverteidigung, Standtechniken |
|
Training |
Technik + Sparring |
Technik (Kata), eingeschränktes Sparring |
|
Praxisbezug |
Realistische Kampfsimulation (Sparring) |
Teilweise traditionell |
|
Sportlicher Wettkampf |
Sehr verbreitet (Gi & No-Gi) |
Kaum verbreitet |
|
Bekleidung |
Rashguard (No-Gi) |
Meist Gi (traditionelle Kleidung) |
Welcher Stil passt besser zu dir?
Das hängt ganz von deinem Ziel ab:
-
Du willst fit werden und realistische Selbstverteidigung üben?
Beide Stile sind hilfreich, aber BJJ bietet mehr Live-Kampferfahrung. -
Du willst einen sportlichen Wettkampf-Stil?
Eindeutig BJJ – hier kannst du regelmäßig „rollen“ und dich messen. -
Du schätzt traditionelle Kampfkünste mit Philosophie und Forms (Kata)?
Dann ist klassisches Jiu Jitsu die bessere Wahl.
Persönliche Empfehlung
Wenn du eine Mischung aus Sport, Technik und körperlicher Fitness suchst, ist BJJ für die meisten Einsteiger ideal. Du lernst dabei, wie du mit Technik größere oder stärkere Gegner kontrollieren kannst – perfekt auch für Selbstverteidigung in der Praxis. Falls du dir überlegst, später vielleicht mit MMA anzufangen, würde ich dir BJJ empfehlen, da es sich besser fürs MMA eignet und praxisnäher ist, was dir den Wechsel einfacher macht.
Tipp: Probiere beide Stile aus, wenn du die Möglichkeit hast. Viele Dojos bieten Probetrainings an.
Du willst mit MMA anfangen, weißt aber nicht wie? Schau dir unseren Beitrag zu dem besten MMA Trainingsplan für zu Hause an. Dort erfährst du Tipps und Tricks, die dir den Einstieg vereinfachen werden.
